第一天总是困难的 Day One Is Always Tough

经历了几个星期的放纵之后，我重新拾起了运动和正常饮食的习惯。今天是我行动的第一天，在这个过程当中，对我来说有点困难，尤其是在放弃这些习惯许久以后。

过去的我，蛮注重运动和正常饮食的习惯，就像是每个星期至少会运动4次，然后也尽量避免垃圾食物的摄入。但我发现，从去年，尤其是忙碌的那段时期开始，我就渐渐遗忘了这些习惯。每个星期只要有1-2次的运动后，都会自我感觉良好，也开始慢慢对垃圾食物上头。这也使我的体重从去年最低时的82kg，慢慢升至今年最高时的96kg。我心想，这对我的身体来说，是不健康的，虽然外表看起来不那么明显（也可能很明显），但我深知我的身体相比以前来的不那么健康了。

就在前几个星期放纵之时，我决定在回到家之后，就重拾起这些习惯，定下了以下目标：

1. 在Posting之前把体重降至75kg，预计3个月之内，或1个月后回到80区间。

2. 使用Apps制定训练计划，并根据身体和生活情况做出调整，每个星期6练1休。

3. 配合正常适量的饮食，避免三高垃圾食物，每天的热量摄取不超过Apps所计算的。

4. 有规律的睡眠（已经达标）。

24-06-2024（一）是我实施计划的第一天，第一天总是困难的。我在健身房练第一个项目时，已经在想着放弃了，相比以前轻而易举就可以做的动作，在放弃已久之后，变得好困难。在写着这篇Blog时，我的肚子开始饿了，但在必须严守计划的情况下，我只能喝水抵消饥饿感。困难的第一天，我坚持下来了，但未来，还有好多好多天。

第一天总是困难的，但我知道在一个星期之后，我会慢慢习惯这种感觉，我会从这些习惯当中得到正反馈。这些正反馈促使我继续做一些正确且对自己有益的事，在持续一段日子之后，我相信就不困难了。

困难的事使我们感到不舒服，但这些不舒服会迫使我们成长。成长使我们不着重于当下的快感，而是放眼未来，为那可以持续带来回报的事努力。对我而言，放纵的饮食和不运动，是当下的快感，而未来可以健康且持续的享用饮食，是我应该着重的。

今天是我重拾运动和良好饮食习惯的第一天，也是我重拾写作习惯的第一天，鼓励我自己，不只是在空闲时候才去做这些事情，而是平时也培养这些好习惯。

你有什么想做，但却因为想很多，不断地给自己设限而还没开始做的呢？鼓励你从今天就开始，就当作是你最困难的第一天。