Begini Caraku Atasi Burnout Saat Kerja Remote

Halo, semuanya! 👋
Jujur aja, beberapa minggu lalu aku ngerasain sesuatu yang bikin aku bener-bener stuck. Awalnya sih cuma kayak ngerasa cape biasa, tapi lama-lama rasanya kayak ada badai kecil di kepala. Otak kayak gak mau diajak kompromi, ide-ide gak muncul, dan yang paling parah, aku jadi males ngapa-ngapain. Bahkan buat bangun pagi aja rasanya berat banget.

Aku baru sadar kalau ini namanya burnout. Iya, burnout itu beneran nyata, gak cuma istilah yang dibikin-bikin sama orang-orang. Dan percayalah, buat kamu yang kerja remote atau freelance, burnout ini bisa dateng kapan aja tanpa kamu sadari.

Saat Aku Ngerasa Kayak Jadi Robot

Waktu itu aku lagi ngerjain proyek buat client. Deadline udah mepet, revisi udah banyak, dan aku bener-bener ngerasa kayak robot. Bangun tidur langsung buka laptop, kerja siang sampe sore, terus tidur lagi. Begitu terus setiap hari. Rasanya kayak gak ada ruang buat nafas.

Nah, pas lagi ngerjain salah satu revisi, tiba-tiba aku ngerasa kosong. Beneran kosong. Kayak otak udah gak bisa mikir lagi. Aku coba maksa diri buat lanjutin kerjaan, tapi hasilnya? Malah tambah buruk. Desainnya kurang ada nyawanya, warnanya gak match, bahkan beberapa copywriting di UI-nya pun banyak salahnya.

Akhirnya aku putusin buat berhenti sejenak. Ya, berhenti total. Gak ngecek email, gak bales chat client, bahkan gak sentuh laptop sama sekali. Awalnya aku takut banget sih, soalnya kan deadline udah deket. Tapi lama-lama aku sadar, kalau aku terus maksa diri, hasilnya malah bakal tambah buruk.

Lalu, Apa yang Aku Lakukan Buat Ngatasin Burnout Tersebut?

Nah, selama break itu, aku mutusin buat ngelakuin hal-hal yang bikin aku agak rileks. Kadang-kadang hal-hal kecil aja udah cukup buat bikin pikiran jadi plong. Ini beberapa aktivitas yang aku lakuin waktu itu:

1. Berkebun: Nyiram Tanaman Sambil Mikirin Apa Aja
   Aku emang suka tanaman, tapi dulu cuma iseng-iseng aja. Nah, pas lagi burnout ini, aku mulai serius merawat tabebuya yang udah aku tanem hampir setahun lalu. Setiap pagi, aku luangkan waktu buat nyiram tanaman sambil mikirin apa aja—kadang mikirin desain, kadang mikirin hidup, kadang... ya gak mikirin apa-apa. Yang penting, aku ngerasa tenang.

   Lucunya, kadang aku ngobrol sama tanaman. 'Eh, kamu kok daunnya kuning?' atau 'Wah, kamu udah mulai berbunga ya!' Kayak gitu-gitu. Mungkin kedengerannya aneh, tapi serius, ini bener-bener ngebantu buat reset pikiran.

2. Nonton Anime/Drama Korea/Film Horor Indonesia
   Kalau lagi bener-bener gak mood kerja, aku biasanya nyalain laptop buat nonton anime atau drama Korea. Kadang-kadang aku juga nonton film horor Indonesia, soalnya bikin adrenalin naik dan lupa sama stress kerjaan.

   Salah satu drama Korea favoritku waktu itu adalah Crash Landing on You . Serius, ceritanya bikin aku ketawa sampe lupa kalau besok ada deadline. Haha!

3. Jalan-Jalan ke Sawah atau Cari Tempat Baru
   Aku tinggal di pedesaan, jadi gampang banget buat cari tempat yang segar. Kadang aku suka jogging pagi sambil lihat sawah yang hijau-hijau. Udara pagi di desa tuh bener-bener beda, rasanya kayak otak langsung fresh lagi.

   Kalau lagi gak pengen jogging, aku suka pergi ke angkringan atau kafe terdekat. Biasanya aku bawa buku atau notebook buat corat-coret ide random. Kadang ide-ide baru malah muncul pas lagi santai di tempat baru kayak gini.

4. Ngobrol Sama Temen Lama
   Ngobrol sama temen lama juga salah satu cara favoritku buat ngatasi burnout. Kadang kita ngobrol soal desain, tapi lebih seringnya sih kita ngobrol tentang hidup—cerita-cerita random yang bikin kita ketawa atau malah bahkan bikin kita mikir jauh.

5. Jogging Pagi atau Workout Ringan
   Aktivitas fisik ringan kayak jogging pagi atau workout 30 menit juga bener-bener ngebantu. Aku gak perlu olahraga berat, cukup jogging santai sambil lihat sawah atau stretching di rumah sambil angkat barbel yang ku beli dari Toko Ijo. Tubuh rasanya kayak enteng aja gitu, dan otak jadi ada lagi nyawa buat mikir.

So… Kadang Berhenti Sejenak Itu Penting

Jujur aja, awalnya aku sempet merasa bersalah kalau harus berhenti sejenak dari kerjaan. Takut client marah, takut deadline molor, atau takut proyek jadi gak kelar. Tapi lama-lama aku sadar, kalau aku gak jaga kesehatan pikiran, hasil kerjaanku juga bakal jelek.

Yang aku pelajarin dari pengalaman ini adalah, kadang kita perlu berhenti sejenak buat bisa lanjut lagi dengan energi baru. Gak perlu takut buat ambil waktu buat diri sendiri. Yang penting, kita tetap usaha buat balik ke rutinitas dengan mindset yang lebih baik.

Nah, itu dia cerita singkat tentang gimana aku ngatasi burnout waktu kerja remote. Semoga cerita ini bisa ngebantu kamu buat lebih aware sama kesehatan mentalmu, dan tentunya, lebih produktif dalam bekerja.

Kalau kamu punya cara lain buat ngatasi burnout, share di kolom komentar ya! Siapa tau kita bisa saling kasih feedback dan bagi pengalaman. 😊

Sampai jumpa di postingan berikutnya! ✌️