Henning Pless erklärt, warum die Verdauung der Schlüssel zu ganzheitlichem Wohlbefinden ist

Wenn es um Gesundheit geht, denken viele an Sport, Schlaf oder das richtige Mindset. Aber für Henning Pless gibt es ein Thema, das oft übersehen wird – und das ist die Verdauung.

“Wenn deine Verdauung nicht richtig funktioniert“, sagt Henning, „dann spürst du das überall – vom Energielevel bis hin zur Stimmung.“

Verdauung ist mehr als nur Nahrungsverwertung

Die meisten denken, Verdauung passiert einfach nach dem Essen. Essen rein, Körper verarbeitet es, fertig. Aber so einfach ist das nicht. Henning erklärt, dass die Verdauung fast alle Körperfunktionen beeinflusst – von der Nährstoffaufnahme über die Immunabwehr bis hin zur Entzündungsregulation.

“Du kannst noch so gesund essen – wenn dein Körper die Nährstoffe nicht aufnehmen kann, bringt dir das nichts“, sagt er. „Das ist wie Superbenzin in einen Wagen zu füllen, dessen Leitungen verstopft sind.“

Bauch und Gehirn: eine enge Verbindung

Henning betont immer wieder, wie eng der Darm mit dem Gehirn verknüpft ist. Und das ist wissenschaftlich belegt: Der Darm hat ein eigenes Nervensystem, das direkt mit dem Gehirn kommuniziert. Deshalb spüren viele Menschen mit Verdauungsproblemen auch mentale Symptome – von Konzentrationsproblemen bis hin zu Stimmungsschwankungen.

“Oft denken Menschen, sie haben ein psychisches Problem“, sagt Henning, „aber eigentlich liegt die Ursache im Darm. Wenn der wieder im Gleichgewicht ist, wird auch der Kopf klarer.“

Anzeichen für eine gestörte Verdauung

Wie erkennt man nun, ob die Verdauung aus dem Gleichgewicht geraten ist? Hier sind laut Henning die häufigsten Warnsignale:

• Müdigkeit nach dem Essen

• Häufiges Völlegefühl oder Blähungen

• Verstopfung oder unregelmäßiger Stuhlgang

• Sodbrennen

• Konzentrationsprobleme oder geistige Trägheit

“Viele denken, das sei normal“, meint Henning Pless „Aber der Körper versucht auf diese Weise, uns etwas mitzuteilen.“

Henning Pless einfache Tipps für eine bessere Verdauung

Henning ist kein Fan von extremen Diäten oder Wundermitteln. Er setzt auf einfache Veränderungen im Alltag:

1. Langsamer essen und gründlich kauen
   “Die meisten schlingen ihr Essen runter – und das ist Gift für die Verdauung“, sagt er. „Gutes Kauen nimmt dem Magen viel Arbeit ab.“

2. Wasser trinken – aber nicht direkt zum Essen
   Ausreichend Wasser ist wichtig, aber am besten zwischen den Mahlzeiten. „Zu viel Flüssigkeit beim Essen verdünnt die Magensäure“, erklärt er.

3. Weniger industriell verarbeitete Lebensmittel
   „Wenn auf der Packung 20 Zutaten stehen, die du nicht aussprechen kannst, ist das kein gutes Zeichen“, sagt Henning. Er empfiehlt natürliche, möglichst unverarbeitete Lebensmittel.

4. Fermentierte Lebensmittel und Ballaststoffe einbauen
   „Sauerkraut, Kefir oder Joghurt – das ist Balsam für den Darm“, meint er. Auch Ballaststoffe seien wichtig, aber langsam steigern, um den Körper daran zu gewöhnen.

5. Stress reduzieren
   „Stress blockiert die Verdauung“, sagt Henning. „Der Körper schaltet dann auf Kampfmodus – da bleibt keine Energie fürs Essen übrig.“

Ein gesunder Darm = ein gesunder Mensch

Für Henning Pless ist klar: Wer sich um seine Verdauung kümmert, legt das Fundament für ganzheitliches Wohlbefinden. Mehr Energie, bessere Konzentration, ein starkes Immunsystem – das alles beginnt im Darm.