Buah-Buahan Jadi Pilar Kesehatan Tubuh: Pakar Gizi Ungkap Manfaat Konsumsi Rutin Setiap Hari

Di tengah gaya hidup modern yang serba cepat, konsumsi buah-buahan segar menjadi langkah penting dalam menjaga daya tahan dan kebugaran tubuh. Pakar gizi menyebut buah sebagai ‘obat alami’ yang seharusnya hadir dalam setiap piring makan harian. Artikel ini membahas secara mendalam bagaimana buah berperan penting dalam mencegah penyakit kronis dan memperbaiki metabolisme tubuh.

SEMARAK4D — Seiring meningkatnya kesadaran masyarakat terhadap pola makan sehat, buah-buahan kini kembali menjadi sorotan utama sebagai sumber nutrisi alami. Berdasarkan data dari Kementerian Kesehatan RI, konsumsi buah harian masyarakat Indonesia masih di bawah standar yang direkomendasikan WHO, yakni 400 gram per hari.

“Buah-buahan mengandung berbagai vitamin penting seperti C, A, E, serta mineral dan antioksidan. Nutrisi ini tidak hanya memperkuat sistem imun, tapi juga mencegah penyakit jantung, diabetes, dan kanker,” jelas dr. Rina Suryani, ahli gizi dari Universitas Indonesia.

Apel, jeruk, pepaya, dan anggur disebut sebagai empat besar buah yang wajib dikonsumsi secara rutin. Kandungan serat pada apel misalnya, dapat memperlancar pencernaan, menurunkan kolesterol, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Selain itu, buah-buahan bersifat rendah kalori namun kaya air, sangat cocok untuk program penurunan berat badan. “Dengan mengganti camilan olahan dengan buah segar, kita menghindari gula tambahan dan bahan kimia yang merusak metabolisme,” tambah dr. Rina.

Masyarakat diimbau untuk menyertakan setidaknya dua hingga tiga porsi buah setiap hari, baik dalam bentuk potongan segar maupun jus tanpa tambahan gula. Dengan konsistensi, tubuh akan mendapatkan manfaat jangka panjang yang luar biasa.

Sumber Berita : SEMARAK4D || LOGIN SEMARAK4D || DAFTAR SEMARAK4D || RTP SEMARAK4D