Olahraga Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

SEMARAK4D — Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu penyebab utama penyakit jantung dan stroke. Kondisi ini terjadi saat tekanan darah terhadap dinding arteri terlalu tinggi, memaksa jantung bekerja lebih keras dari seharusnya. Jika dibiarkan, tekanan darah tinggi bisa merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko komplikasi serius. Berolahraga secara teratur terbukti efektif membantu menurunkan dan mengontrol tekanan darah secara alami.

Saat kita melakukan aktivitas fisik, pembuluh darah menjadi lebih lentur dan lebar, yang memungkinkan darah mengalir lebih mudah. Hal ini akan menurunkan tekanan dalam sistem peredaran darah. Olahraga seperti jalan cepat, bersepeda, berenang, atau bahkan senam ringan, bila dilakukan minimal 30 menit per hari, bisa menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik secara signifikan. Efeknya pun bisa bertahan lama apabila olahraga dilakukan secara konsisten.

Selain efek langsung terhadap tekanan darah, olahraga juga membantu mengurangi stres dan berat badan berlebih, yang keduanya merupakan faktor pemicu hipertensi. Dengan menggabungkan pola hidup aktif dan pola makan sehat, tekanan darah bisa dikontrol lebih baik tanpa harus langsung bergantung pada obat-obatan. Ini menjadikan olahraga sebagai langkah pencegahan sekaligus solusi jangka panjang untuk menjaga kesehatan jantung.

Sumber Berita :: SEMARAK4D || LOGIN SEMARAK4D || DAFTAR SEMARAK4D || RTP SEMARAK4D || LINK ALTERNATIF SEMARAK4D || CLAIM EXTRA BONUS 200RB Di SEMARAK4D