Mengenal Stres: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

ABAD4D — Stres adalah reaksi alami tubuh terhadap tekanan. Namun jika dibiarkan terus-menerus, stres bisa menyebabkan masalah fisik dan mental yang serius.

Gejala Umum Stres

• Mudah marah atau cemas

• Susah tidur atau sering terbangun

• Nyeri otot, sakit kepala, atau gangguan pencernaan

• Menurunnya motivasi dan konsentrasi

Penyebab Stres

• Tekanan pekerjaan atau sekolah

• Masalah keuangan

• Konflik hubungan

• Gaya hidup tidak seimbang

Cara Mengelola dan Mengatasi Stres

• Olahraga rutin: Membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang meningkatkan mood.

• Latihan pernapasan dan meditasi: Efektif menenangkan pikiran.

• Jadwalkan ‘me-time’: Luangkan waktu untuk hobi atau sekadar beristirahat.

• Bicara dengan orang terpercaya: Kadang cukup dengan didengar, beban terasa ringan.

Stres tidak bisa dihindari sepenuhnya, tapi bisa dikendalikan. Jangan ragu mencari bantuan profesional jika merasa tidak sanggup mengatasinya sendiri.

Sumber Berita : ABAD4D