Pola Makan yang Baik untuk Penderita Masalah Lambung

SEMARAK4D Pola makan yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan lambung, terutama bagi mereka yang sering mengalami gangguan seperti asam lambung, maag, atau gastritis. Salah memilih makanan dapat memperparah kondisi lambung dan memicu gejala yang lebih parah.

Penderita gangguan lambung disarankan untuk makan dalam porsi kecil namun sering, misalnya 4–6 kali sehari. Ini membantu mencegah lambung kosong terlalu lama dan mengurangi tekanan pada organ tersebut. Makan perlahan dan mengunyah dengan baik juga penting.

Makanan yang dianjurkan meliputi nasi putih, bubur, kentang rebus, pisang, apel kukus, roti tawar, serta sayuran rebus seperti wortel dan brokoli. Makanan ini mudah dicerna dan tidak mengiritasi lambung.

Sebaliknya, makanan pedas, asam, berlemak tinggi, dan gorengan sebaiknya dihindari. Minuman seperti kopi, teh kental, soda, serta alkohol juga harus dikurangi karena bisa merangsang produksi asam lambung berlebih.

Selain makanan, waktu makan juga harus diperhatikan. Hindari makan besar menjelang tidur dan beri jeda minimal 2 jam sebelum berbaring. Kebiasaan langsung tidur setelah makan bisa memperparah refluks asam.

Perlu diingat bahwa setiap orang bisa memiliki sensitivitas makanan yang berbeda. Oleh karena itu, penting untuk mencatat makanan apa saja yang menimbulkan gejala dan menghindarinya secara konsisten.

Dengan pola makan yang tepat, kesehatan lambung bisa dijaga dan risiko komplikasi seperti tukak atau refluks kronis dapat diminimalisir. Konsultasi dengan ahli gizi juga bisa membantu merancang menu harian yang aman dan bergizi.

Sumber Berita : SEMARAK4D

Rekomendasi Permainan Game Online Terpercaya 2025 SEMARAK4D