Henning Pless erklärt: Was verursacht eine schlechte Darmgesundheit?

Unser Darm ist wie ein Garten – wenn wir ihn gut pflegen, blüht er auf. Doch oft machen wir Dinge, die ihm schaden, ohne es zu merken. Dr. Henning Pless erklärt, welche Faktoren unsere Darmgesundheit beeinträchtigen können. Hier sind fünf häufige Ursachen:

1. Ungesunde Ernährung

Zu viel Zucker, verarbeitete Lebensmittel und wenig Ballaststoffe? Das kann das Gleichgewicht der Darmbakterien durcheinanderbringen. Eine darmfreundliche Ernährung mit Gemüse, Vollkornprodukten und fermentierten Lebensmitteln hilft, die guten Bakterien zu stärken.

2. Dauerstress

Stress wirkt sich nicht nur auf unseren Kopf, sondern auch auf den Darm aus. Ein ständig erhöhter Stresspegel kann Entzündungen fördern und das Mikrobiom schwächen. Meditation, Bewegung und ausreichend Schlaf helfen, den Stress abzubauen.

3. Zu viele Medikamente

Antibiotika retten Leben, aber sie zerstören auch die guten Bakterien im Darm. Auch Schmerzmittel und andere Medikamente können die Darmflora beeinflussen. Falls möglich, sollten Alternativen oder eine darmschonende Einnahme in Betracht gezogen werden.

4. Bewegungsmangel

Sitzen wir zu viel, wird auch unser Darm träge. Regelmäßige Bewegung regt die Verdauung an und fördert die Vielfalt der Darmbakterien. Schon ein täglicher Spaziergang kann einen Unterschied machen.

5. Schlechter Schlaf

Schlafen wir schlecht oder zu wenig, leidet der Darm. Unser Biorhythmus beeinflusst die Darmflora, und umgekehrt. Ein fester Schlafrhythmus und ein paar entspannende Abendrituale können helfen.